Все эти состояния не возникают за один день, не приходят внезапно, они формируются десятилетиями.
Игнорирование симптомов, принятие их за должное, отрицание, что образ жизни влияет на самочувствие, неразборчивость и восприятие маркетинга как еды, впадание в стресс, залипание на диване/кресле/стуле — усугубляют состояние.
Вот в этом вот во всем, что комплексно именуется образ жизни, и заложены ответы на выход из каких угодно состояний. Это база. С нее надо начинать, а не с поиска волшебства.
Образ жизни — фундамент, волшебство — черепица.
Дом с гнилым фундаментов недолго будет красоваться прекрасной черепицей.
Чем раньше начать менять базу, тем меньше усилий придется приложить в будущем и меньше вложить денег. База всех вопросов общая, а решения точечные. Для каждого человека свое решение.